ວິທີການເລືອກອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກເຄື່ອງຂາຍ?

ການເລືອກອາຫານຫວ່າງ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການໃຫ້ກັບເຄື່ອງຂາຍອາຫານຫວ່າງ ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ. ການສໍາຫຼວດທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມມັກຂອງອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມກຸ່ມອາຍຸ. ຕົວຢ່າງ, ໄວຮຸ່ນມັກຈະເລືອກການປິ່ນປົວແບບບໍ່ພໍໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນຫຼາຍພັນປີເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມສະດວກສະບາຍຍັງຄົງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່.

Key Takeaways

• ອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການເພື່ອເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຂໍ້ມູນ. ຊອກຫາລະດັບ້ໍາຕານແລະໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ.
• ເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ໂປຣຕີນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີເກີນ. ທາງເລືອກເຊັ່ນ: jerky, trail mix, ແລະທາດໂປຼຕີນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
• ຢູ່ hydrated ໂດຍເລືອກນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາຈາກເຄື່ອງຂາຍ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການປະເມີນສຸຂະພາບໃນເຄື່ອງຂາຍອາຫານຫວ່າງ ແລະເຄື່ອງດື່ມ

ປ້າຍໂພຊະນາການ

ເມື່ອເລືອກອາຫານຫວ່າງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຈາກເຄື່ອງຂາຍ, ການອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການແມ່ນສໍາຄັນ. ປ້າຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບແຄລໍລີ່, ໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ແລະທາດໂປຼຕີນ. ການເຂົ້າໃຈລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງອາດຈະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ. ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນຊອກຫາລາຍການທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຕົວເລືອກແຄລໍຣີຕໍ່າ

ທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແມ່ນມີຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນເຄື່ອງຂາຍ. ຫຼາຍຄົນສະແຫວງຫາທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ກະວົນກະວາຍ
• ໝາກເຜັດ
• Trail Mix
• ແອບເປີ້ນຊອດ
• ແຖບພະລັງງານ

ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ທາງເລືອກເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ກາເຟເຢັນ, ຊາ iced, smoothies, ແລະນ້ໍາ sparkling ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ຫນ້າສົນໃຈ, ທາງເລືອກການຂາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະມີລາຄາປະມານ 10% ຫນ້ອຍກວ່າລາຍການປົກກະຕິ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 50% ຂອງການສະເຫນີຂາຍຕາມເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງລວມມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ 150 ແຄລໍລີ່ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ 50 ແຄລໍລີ່ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍທະນາຄານ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກທາງເລືອກ

ອາຫານຫວ່າງທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເຄື່ອງຂາຍຫຼາຍແຫ່ງມີທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຊັ່ນ:

• ແຖບທາດໂປຼຕີນ: ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມພະລັງງານແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມໃນ gyms ແລະຫ້ອງການ.
• ຊີ້ນສະຕິກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ: ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທາງເລືອກອື່ນທີ່ໂດດເດັ່ນລວມມີ LUNA Bars, ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດມ້ວນ ແລະ ໝາກໄມ້, ແລະ Oberto All-Natural Original Beef Jerky, ເຊິ່ງໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະລະດັບພະລັງງານ.

ຄວາມນິຍົມແລະທ່າອ່ຽງໃນເຄື່ອງຂາຍ

ອາຫານຫວ່າງທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ

ເຄື່ອງຈັກຂາຍໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ດຶງດູດລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫ້າອາຫານຫວ່າງທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດໃນປີທີ່ຜ່ານມາປະກອບມີ:

1. ມັນຝະລັ່ງຊິບ ແລະ ເຄັມແຊບໆ
2. ແຖບເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ
3. Granola ແລະແຖບພະລັງງານ
4. Trail Mix ແລະແກ່ນ
5. ຄຸກກີ ແລະຂອງຫວານ

ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, Snickers Bar ໂດດເດັ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ສ້າງຍອດຂາຍປະຈໍາປີ 400 ລ້ານໂດລາ. Clif Bars ຍັງຢູ່ໃນອັນດັບສູງເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຮັກສຸຂະພາບ.

ລາຍການທີ່ມັກຕາມລະດູການ

ແນວໂນ້ມຂອງລະດູການມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການຂາຍອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເຄື່ອງດື່ມເຢັນຄອບງໍາການສະເຫນີເຄື່ອງຂາຍ. ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ. ລະດູການກັບຄືນສູ່ໂຮງຮຽນເຫັນວ່າມີອາຫານຫວ່າງໄວເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບນັກຮຽນ, ໃນຂະນະທີ່ວັນພັກມັກຈະມີເຄື່ອງດື່ມຕາມລະດູການ. ຜູ້ປະກອບການປັບຫຼັກຊັບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຍອດຂາຍສູງສຸດ.

ອິດທິພົນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ

ສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມມັກອາຫານຫວ່າງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດຶງດູດສາຍຕາມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທາງອິນເຕີເນັດ, ຂັບລົດການຂາຍໃນເຄື່ອງຂາຍ. ຜູ້ບໍລິໂພກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊື້ສິນຄ້າທີ່ພວກເຂົາເຫັນແບ່ງປັນຢູ່ໃນເວທີເຊັ່ນ Instagram. ການສະເຫນີເວລາຈໍາກັດສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ກະຕຸ້ນການຊື້ impulse. ຍີ່ຫໍ້ແມ້ແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງຂາຍທີ່ແຈກຈ່າຍອາຫານຫວ່າງເພື່ອແລກປ່ຽນກັບການພົວພັນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ເສີມຂະຫຍາຍການມີສ່ວນພົວພັນຕື່ມອີກ.

• ການອຸທອນທາງສາຍຕາເຮັດໃຫ້ການຂາຍ.
• ທາງເລືອກໃຫມ່ແລະທັນສະໄຫມຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຊື້ຄືນ.
• ລົດຊາດຕາມລະດູການສ້າງຄວາມສົນໃຈ.

ໂດຍການເຂົ້າໃຈແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກເຄື່ອງຂາຍອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມ.

ປັດໄຈຄວາມສະດວກໃນການເລືອກເຄື່ອງຂາຍ

Grab-and-Go ອາຫານຫວ່າງ

ອາຫານຫວ່າງ Grab-and-go ສະເຫນີທາງອອກທີ່ໄວແລະສະດວກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ. ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການບໍລິໂພກໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນໄຫວ. ທາງ​ເລືອກ​ການ​ຈັບ​ແລະ​ໄປ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ​ເຄື່ອງ​ຂາຍ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
• ແຖບ Granola
• ທາດໂປຼຕີນ
• ການປະສົມທາງ
• ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ຫຼື ຊີ້ນງົວ
• ແກ່ນດອກຕາເວັນ
• ນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ
• ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໂພຊະນາການແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ເຄື່ອງຈັກຈໍາຫນ່າຍເປັນປະຈໍາຕິດຕາມກວດກາແລະ restock ຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົດ. ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄຸນນະພາບນີ້ມັກຈະລື່ນກາຍຮ້ານສະດວກຊື້, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສົດໃໝ່ສະເໝີໄປ.

ຕົວເລືອກເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາລະດັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດຽວນີ້ເຄື່ອງຂາຍເຄື່ອງດື່ມມີຫຼາກຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາເຄື່ອງດື່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ຳ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ
• ນ້ໍາປຸງລົດຊາດ
• ຊາກ້ອນ
• ນ້ຳໝາກໄມ້

ຜູ້ບໍລິໂພກຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເນັ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການສໍາຫຼວດທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາລົດຊາດແລະເຄື່ອງດື່ມພິເສດເຊັ່ນ kombucha ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ທ່າອ່ຽງນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມມັກຮັກສຸຂະພາບຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ.

ລາຍການຄວບຄຸມສ່ວນ

ລາຍການຄວບຄຸມສ່ວນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຈັດການການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຄວາມພ້ອມຂອງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເຄື່ອງຂາຍນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ.

ພິຈາລະນາອາຫານສໍາລັບການເລືອກເຄື່ອງຂາຍ

ການເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten

ການຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໃນເຄື່ອງຂາຍສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເທົ່ານັ້ນ12.04%ຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີປ້າຍທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ໃນບັນດາລາຍການທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ, ຕົວເລກນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ22.63%, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມພຽງແຕ່ບັນຊີສໍາລັບ1.63%. ຈໍານວນຈໍາກັດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີອາການແພ້ gluten ອາດຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ. ຜູ້ປະກອບການເຄື່ອງຂາຍຄວນພິຈາລະນາຂະຫຍາຍການສະເຫນີທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຂອງພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ານອາຫານແລະການລວມເຂົ້າກັນ.

ທາງເລືອກ Vegan ແລະ Vegetarian

ອາຫານວ່າງ Vegan ແລະ Vegetarian ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນເຄື່ອງຂາຍ. ທາງເລືອກທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• Oreos
• ມັນຝະລັ່ງ
• Pretzels
• ທາດໂປຼຕີນ
• ການປະສົມທາງ
• ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຜູ້ປະກອບການຕ້ອງຮັບປະກັນການຕິດສະຫຼາກທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບລາຍການເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາບັນລຸໄດ້ໂດຍການເພີ່ມສັນຍາລັກໃສ່ເມນູແລະດໍາເນີນການວິເຄາະໂພຊະນາການໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງສັນຍາແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເມນູມີການປ່ຽນແປງ. ເມນູປະຈໍາອາທິດຍັງຕ້ອງປະກອບມີຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດການຕິດສະຫລາກຂອງລັດຖະບານກາງ.

ການປູກຈິດສໍານຶກ Allergen

ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງ Allergen ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ. ເຄື່ອງຂາຍມັກຈະມີສານພູມແພ້ທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະແກ່ນຕົ້ນໄມ້. ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າຜູ້ປະຕິບັດການຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບອາການແພ້ທີ່ພຽງພໍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດສະຫຼາກວ່າບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງມີຮ່ອງຮອຍຂອງນົມ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້.

ເພື່ອ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້, ບໍ​ລິ​ສັດ​ຂາຍ​ເຄື່ອງ​ຈັກ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຫຼາຍ​ມາດ​ຕະ​ການ​:

ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການປູກຈິດສໍານຶກຂອງ allergen, ຜູ້ປະກອບການເຄື່ອງ vending ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກທັງຫມົດ.

ການ​ເລືອກ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ aປະສົບການເຄື່ອງຂາຍທີ່ພໍໃຈ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພີ່ມຄວາມພໍໃຈ. ການດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບ, ຄວາມນິຍົມ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນຈໍາເປັນ. ຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາເລືອກອາຫານຫວ່າງ. ການທົດລອງທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລົດຊາດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

FAQ

ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກເຄື່ອງຂາຍ?

ເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ແລະສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການສໍາລັບປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ.

ມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຢູ່ໃນເຄື່ອງຂາຍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງເຄື່ອງຂາຍມີອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ຊອກຫາການຕິດສະຫຼາກທີ່ຊັດເຈນເພື່ອກໍານົດທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.

ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍມີນ້ໍາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງຂາຍແນວໃດ?

ເລືອກນ້ໍາ, ນ້ໍາປຸງລົດຊາດ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ. ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ylvending

ຜູ້ຈັດການຝ່າຍຂາຍ

 

YouTubeເຟສບຸກInstagramTwitter/XLinkedInອີເມລໂທ